Если вы подумываете попробовать йогическую диету, то вам нужно знать о приемлемых и неприемлемых продуктах. Давайте рассмотрим некоторые из этих продуктов.
Приемлемые продукты в йогической диете
Молочные продукты, такие как йогурт, сыр и молоко, бобовые, цельнозерновые, такие как киноа, семена и орехи, овощи, такие как шпинат и брокколи, миндаль и тофу.
Чего следует избегать?
Яйца, птица, мясо, например баранина, говядина и телятина, свинина и морепродукты, такие как омары и рыба.
Советы по соблюдению йогической диеты
Йогические планы питания могут быть непосильными для новичков. Они также могут сказаться на любителях мяса и яиц. Без руководства высока вероятность того, что такие люди в конечном итоге откажутся от диеты. Вот несколько основных советов, которые помогут вам придерживаться этого плана питания:
Ешьте то, что вам нравится
Ключ к поддержанию любой диеты — наслаждаться ею. В противном случае, если что-то кажется мучительным, скорее всего, вы вряд ли с этим справитесь. Йогические диеты довольно вкусны и ароматны. Также они предлагают широкий выбор вариантов.
Иметь цель
Как и любой другой план диеты, вы должны придумать причины, по которым вы принимаете эти планы питания. Вашей целью может быть снижение веса или принятие более здорового питания. Эти цели хороши тем, что они помогут вам оставаться последовательными.
Получите максимум от этого
Еще одна интересная особенность этой диеты заключается в том, что она не ограничивает количество ингредиентов. Так что вы всегда можете придумать новые рецепты, которые по-прежнему подходят под эту категорию. Получите максимум от этих ингредиентов и попробуйте изменить их с помощью новых рецептов.
Как не стоит переходить к йогической диете
Зачастую люди, решившие перейти на йогическую диету, пытаются сделать это одним махом. Они обычно думают, что при подобном кардинальном подходе им будет проще оставить в прошлом плохие привычки. Но на самом деле за таким поведением кроется страх. Люди либо боятся того, что они вскоре сорвутся, либо хотят как можно скорее увидеть первые положительные изменения. Диетологи же не рекомендуют резкого перехода, т. к. это вызывает сильный стресс в организме, что может привести к сбоям в работе желудочно-кишечного тракта и стать причиной неприятного самочувствия. Поэтому лучше всего придерживаться принципа постепенности, плавно внедряя изменения и вырабатывая полезные привычки.
Итог
Люди в современном обществе постепенно принимают йогическую диету. Она имеет множество преимуществ, возможно, самое интригующее — ее способность помогать в похудении. Другие преимущества варьируются от снижения уровня холестерина и сахара в крови до снижения риска сердечных заболеваний.
План диеты включает в себя много здоровой пищи, что делает ее отличной рекомендацией, если вашей целью является здоровый образ жизни. Есть несколько образцов йогической диеты, которые помогут вам выдержать эту диету. Однако перед тем, как принять их, посоветуйтесь с диетологом.
